Ganzheitliche Pilates | Klangreisen: Erzählte Geschichten | Intuitives Malen und Kunst

Martina Wanitscheck - Piltes | Klangreisen | Kunst - Bonn

Hallo, ich bin Martina

Willkommen auf meiner Seite.

Für mich ist jeder Mensch in seinem Wesen, seinem Körper und seiner Geschichte einzigartig, was sich in der Art und Weise meiner Arbeit widerspiegelt.

Pilates

... ist eine ganzheitliche Trainingsmethode mit langsamen und bewussten Bewegungsabfolgen, welche die Muskulatur und den Körper in seiner Gesamtheit stärken. Achtsamkeit und die Hinwendung zu einem bewussten Atemfluss bringen Körper und Geist in eine harmonische Balance.

Erzählte Geschichten

... Märchen und Mythen sind seit Urzeiten Kraftquellen des Menschen. Sie lehren Lebensweisheiten in allen Lebensbereichen. Auf diese Weise ermöglichen Geschichten neue Sichtweisen und Erkenntnisse auf das eigene Leben. Die von mir geschriebenen Klanggeschichten werden getragen von meiner Stimme. Ich begleite sie mit den Klängen tibetischer Klangschalen und einer indianischen Flöte.

Intuitives Malen

Als intuitive Künstlerin gestalte ich mit fließenden Farben Motive aus der Natur, folge meinem eigenen Strich, erkenne mich durch die Kunst immer mehr in meinem Sein. Das Intuitive Malen ist ein kreatives Gestalten aus dem jeweiligen Moment – aus dem Bauch heraus. Im Gegensatz zur klassischen Malerei entstehen meine Bilder nicht nach festgelegten Mustern oder Techniken. Sie entspringen wie Geschichten aus meinem Inneren und fließen in ihren Farben, Formen und Symbolen auf das Papier. Es ist eine Reise zu sich selbst– ein Ganz-bei-Sich-Sein.

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Ganzheitliches Pilates

Bewegung, Beweglichkeit für Körper und Geist

Ziele des Pilates-Mattentraining auf einen Blick:

Stärkung der gesamten Muskulatur, insbesondere der tiefliegenden Muskulatur

und dadurch
Förderung einer gesunden Körperhaltung
Ausgleich muskulärer Dysbalancen
Verbesserung von Koordination und Balance
Sturzprophylaxe
Vorbeugung von Arthrosen, Bandscheibenvorfällen, Gebärmuttersenkungen
Lösung von Blockaden
Beweglichkeit der Gelenke
Linderung von Verspannungen
Energieaufbau für den Alltag
Verbesserte Bewegungsökonomie
Erweitertes Verständnis für den eigenen Körper

Pilates Mattentraining

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die sich stetig weiterentwickelt auf der Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse.

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die sich stetig weiterentwickelt auf der Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse. Körper und Geist werden im Unterricht gleichermaßen angesprochen und in Einklang gebracht. Die mentale Technik der Imagination, d. h. gezielt Bilder im Unterricht einzusetzen, kann die Bewegungsqualität, Körperhaltung und auch die Koordination verbessern.

Pilates ist ein effektives und gleichzeitig sehr sanftes Ganzkörpertraining.

Es besteht aus vielfältigen Dehn- und Kräftigungsübungen, die ausgehend von unserer Körpermitte (Rücken, Bauch, Beckenboden) sowohl im Stand als auch im Sitzen und im Liegen ausgeführt werden können. Die gesamte Muskulatur einschließlich der tiefliegenden Muskeln wird dadurch angesprochen, mobilisiert und gekräftigt, was zu einer spürbaren Verbesserung von Körperhaltung, Koordination, Bewegungsqualität und Wohlbefinden führt.

Was erwartet Sie in meinem UNTERRICHT?

In meinen Kursen unterstütze ich jeden Einzelnen ganz individuell darin, sein eigenes Körpergefühl und seine Körperwahrnehmung zu erspüren und weiter zu entwickeln. Durch diese achtsame Eigenwahrnehmung können die Übungen bewusster und effektiver ausgeführt werden, Bewegungsgeschmeidigkeit und -fluss werden verbessert. In entspannter Atmosphäre leite ich die Übungen verbal in kleinen Schritten an und führe die Übungen vor. Zudem werden auf jeden Einzelnen zugeschnitten taktile Hilfestellungen von mir gegeben. Teil jeder Übung ist das achtsame Nachspüren in den eigenen Körper und des Atemflusses, wodurch die Konzentration auf das Hier und Jetzt gelenkt und die Eigenwahrnehmung intensiviert wird. Bewegungen können dadurch besser auf die verschiedenen anatomischen Voraussetzungen des Einzelnen abgestimmt werden. In meinem Unterricht lege ich auf den ganzheitlichen Aspekt besonderen Wert, auf die Einheit von Bewegung, Atem und Geist und das ein Jeder in seiner Individualität gesehen wird.

Pilates in Kombination mit weiteren ganzheitlichen Körperübungen und sinnlichen Wahrnehmungsübungen

Gerne lasse ich in meinen Unterricht auch unterschiedliche Elemente aus anderen Methoden des Körpertrainings einfließen. Dazu zählen unter anderen Bewegungsübungen nach der Franklin-Methode®, der Atemarbeit nach Cornelis Veening®, Faszien Pilates Übungen und der Spiraldynamik®. Gelegentlich runde ich eine Pilates Unterrichtsstunde durch ein improvisiertes Klangschalenkonzert oder eine eigens von mir geschriebene Kurzgeschichte ab. Dabei treten die Klangfarben der Schalen, der anderen Instrumente und meine Stimme in einen Dialog aus Rhythmus, Klang und Stille. Es entsteht ein Raum der Ruhe und Eigenwahrnehmung. Die Wirkung der Pilates-Übungen lässt sich durch diese Klänge verstärken. Die Kombination von Pilates und Klang steigert die Fähigkeit zur Eigenwahrnehmung, neue Bewegungsmuster lassen sich schneller in den Alltag integrieren.

Positive Auswirkungen dieser ganzheitlichen Ausrichtung

• Vertiefung der Atmung
• Lösung von Blockaden
• Beweglichkeit der Gelenke
• Linderung von Verspannungen
• Energieaufbau für den Alltag
• Verbesserte Bewegungsökonomie
• Erweitertes Verständnis für den eigenen Körper

Zu den Terminen

Reisen mit Klängen

Eintauchen in die Welt der Geschichten

Schon seit Urzeiten erzählen sich Menschen Geschichten. Sie lassen uns abtauchen in unsere eigene Phantasie.

Dort können wir die Welt um uns vergessen in ferne Länder reisen - die Welt durch die Augen anderer betrachten.

In meinen selbstgeschriebenen Geschichten seien es Fabeln, Märchen oder Geschichten um sich selbst zu entdecken können Sie meiner Stimme lauschen, träumen, sich wohlfühlen.

Meine Geschichten trage ich begleitet von verschiedenen obertonreichen Instrumenten vor. Dazu gehören unter anderem tibetische Klangschalen oder auch die indianische Flöte. Es entsteht eine Komposition aus dem Klang meiner Stimme und den verschiedenen Klangfarben der Instrumente.

Die Klänge fördern das innere Gleichgewicht und bieten die Möglichkeit, in der Ruhe und Stille neue Energie und Kraft zur Bewältigung des Alltags zu sammeln.

Wichtige, mögliche Wirkungsmerkmale des Klanges auf einen Blick::

Tiefenentspannung, weil Klang das ursprüngliche Vertrauen der Menschen anspricht
Lösung von Verspannungen Harmonisierung jeder einzelne Körperzelle
Vertiefung der Atmung
Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
Förderung der inneren Harmonie, Vitalität und Lebensfreude
Verbesserte Körperwahrnehmung
Unterstützung zur Erkennung und Nutzung eigener Ressourcen
Ganzheitliche Regeneration, die sich vitalisierend auf Körper, Seele und Geist auswirken kann

Zu den Terminen

Atem-Bewegung

Raum für Stille und Eigenwahrnehmung

Diese meditative Atemarbeit befasst sich mit unserem inneren Atem, dem sog. Zellatem. Er findet in einer Körperschicht statt, in welcher körperliche, geistige und seelische Aspekte einander begegnen und ineinanderfließen.

Auf diese Weise schafft und ordnet der Innere Atem auf allen Ebenen ständig neue Vernetzungen. Wir werden uns also weder mit Atemübungen noch Atemtechniken für den äußeren Lungenatem befassen. Es geht darum, den Körper und sich selbst auf neue Weise zu erfahren und zu spüren.

Wir beginnen damit, indem wir auf einem Stuhl sitzen und unseren äußeren Atem zur Ruhe kommen lassen, wir uns nach innen sammeln, in die Stille gehen. Diese aufmerksame und achtsame Hinwendung nach innen eröffnet die Möglichkeit, sich dem eigenen Empfindungsbewusstsein der inneren Körperräume zuzuwenden, sich achtsam einzulassen. Mit dieser Hinwendung kann sich unser Inneres wahrnehmbar entfalten und es entsteht mit der Zeit ein individuelles, ganzheitliches Wahrnehmungs- und Erfahrungswissen.

Am Ende eines Atemsitzens findet ein Austausch statt, in dem das Erlebte in Worte gefasst und so leichter in den eigenen Erfahrungsschatz aufgenommen werden kann.

Zu den Terminen

Termine

Pilates-Mattentraining

1. Halbjahr 2026

Pilates-Mattentraining

– mit Martina –
in Bonn-Beuel

Bildungswerk/Brotfabrik/Studio 7

Kreuzstraße 16

KLeingruppe

montags
19:45 Uhr bis 21:15 Uhr
Kursbeginn:
12. Januar bis 23. März 2026
13. April bis 13. Juli 2026

– mit Martina –
Online per Zoom

KLeingruppe
dienstags
08:30 Uhr bis 10:00 Uhr
Kursbeginn:
06. Januar bis 24. März 2026
14. April bis 14. Juli 2026

Pilates-Mattentraining

– mit Martina –
in Oberpleis in Kleingruppen
Kindergarten Pusteblume,
Theodor-Storm Str. 9 in Oberpleis

dienstags mit Klangreise:

Kleingruppe
19:30 Uhr bis 21:00 Uhr
Kursbeginn:
06. Januar bis 24. März 2026
14. April bis 14. Juli 2026

mittwochs
18:00 Uhr bis 19:00 Uhr
19:10 Uhr bis 20:10 Uhr
20:15 Uhr bis 21:15 Uhr
Kursbeginn:
07. Januar bis 25. März 2026
15. April bis 03. Juli 2026

Pilates-Mattentraining

in Königswinter

Haus Bachem

mittwochs
11:30 Uhr bis 13:00 Uhr
Kursbeginn:
ab 04.03.2026

Kursnummer:
Pilates-Mattentraining

Anmeldung über die VHS Siebengebirge
www.vhs-siebengebirge.de

https://vhs-siebengebirge.de/

Pilates-Coaching & Intuitives Malen und Schreiben

Pilates mit Martina Einzel-Coaching

Papiergespräche in Farbe und Poesie mit Martina – Einzel und in Gruppen

Kontakt

Für Anfragen

0228 3906242

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